Një seancë e përqendruar në stilin që zgjedh: rrjedhë energjike vinyasa, pozicione qetësuese rigjeneruese ose çlirim i synuar miofashial për një zonë tensioni (ijet, shpatullat ose pjesa e sipërme e shpinës). Ideale për një energji të shpejtë në mëngjes ose për t'u çlodhur në mbrëmje. Të gjitha nivelet janë të mirëpritura, nuk kërkohet përvojë.

Përvoja e plotë sipas stilit që zgjedh: një vinyasa flow e lidhur me frymëmarrjen, një praktikë rigjeneruese plotësisht e mbështetur ose një çlirim miofascial i udhëhequr që përfshin ijët, shpatullat dhe shtyllën kurrizore torakale, me dy ose tre teknika që mund t'i praktikosh edhe në shtëpi. Të gjitha nivelet janë të mirëpritura, nuk kërkohet përvojë.

Një seancë joge në lartësi sipas stilit që zgjedh: një rrjedhë e plotë vinyasa me kohë për të rritur temperaturën dhe për t'u qetësuar, një praktikë thellësisht rigjeneruese me pozicione më të gjata, një kombinim i rrjedhës dhe rigjenerimit që përzien të dyja gjysmat, ose një çlirim i thellë miofasciale i gjithë trupit me teknika që mund t'i marrësh me vete. Ideale për këdo që dëshiron një rigjenerim sa më të thellë.