I njëjti protokoll që zbatoj në takimet individuale, i mësuar një grupi të vogël. Të gjithë vlerësohen në fillim dhe sërish në fund, dhe të gjithë marrin korrigjime nga unë. Puna në këmbë dhe puna me ngarkesë shkojnë së bashku. E përshtatshme për një udhëtim familjar, për një grup që kërkon diçka tjetër përveç një bari ose për kolegë pune në një aktivitet jashtë zyrës. Pesë është kufiri. Përveç kësaj, nuk mund të merrem me të gjithë brenda nëntëdhjetë minutash, dhe pjesa e të marrësh me dorë është i gjithë produkti. Vish rroba me të cilat mund të shtrihesh.

Fillojmë duke matur se si merr frymë dhe si qëndron në të vërtetë. Unë vlerësoj rrjedhën e ajrit në secilën vrimë hunde dhe vëzhgoj brinjët e tua në pozicionin në këmbë dhe shtrirë, derisa të gjejmë se ku ndalon të arrijë fryma jote. Pastaj e ndryshojmë: punë praktike në brinjët e poshtme, frymëmarrje në mur me pika kontakti, dy raunde. Ne bëjmë llogaritë në fund, kështu që ndryshimin e sheh si numër, jo si ndjenjë. Do të largohesh me një trapan të ndërtuar për kufizimin tënd. Vish rroba me të cilat mund të shtrihesh. Unë sjell tapetin, rrotullën dhe girën.