Një seancë e përqendruar për të parë se çfarë po ndodh në të vërtetë. Nuk e ndaj rehabilitimin nga performancën – ne ndërtojmë forcë ndërsa punojmë me dhimbjen, një lëndim të vjetër ose çfarëdo gjëje që të ka kufizuar. Do të largohesh duke e kuptuar më mirë trupin tënd: çfarë po të pengon dhe si të ecësh përpara me vetëbesim. Pavarësisht nëse po kalon nga Lisbona, dëshiron një sy eksperti për stërvitjen tënde, ose thjesht ke nevojë për një rifillim, kjo është një mënyrë pa shumë angazhim për të ndier se çfarë mund të bëjë një qasje e plotë.

Tre seanca për të krijuar vrull të vërtetë. Fillojmë duke gjetur se çfarë po të kufizon, pastaj ndërtojmë nga aty – rehabilitimi dhe performanca si një proces i vetëm, asnjëherë "së pari rregulloje, më pas forcohu". Do të largohesh duke lëvizur më mirë dhe me një plan që e kupton vërtet, qoftë kthimi te sportet që do, udhëtimi pa shqetësime apo thjesht besimi sërish te trupi yt. Ideale për një periudhë pune të përqendruar në Lisbonë, ose për një fillim të fortë që mund ta çosh kudo.

Tetë seanca plus një plan veprimi me shkrim i ndërtuar rreth asaj që ka rëndësi për ty – jo metrika arbitrare të fitnesit. Ky është programi im i plotë në format të shkurtër: kohë e mjaftueshme për të bërë ndryshime reale dhe të qëndrueshme. Ne ndërtojmë forcën dhe elasticitetin duke zgjidhur kufizimet që të kanë penguar, rehabilitimi dhe performanca trajtohen si një tërësi. Stërvitu me ritmin që të përshtatet, zakonisht 2–3 herë në javë. Gjëja më e afërt me trajnimin tim të plotë dhe me raportin më të mirë çmim-cilësi për seancë.