Ditë e ngarkuar me takime dhe pa kohë për palestër? Këto janë 30 minuta të përqendruara gjatë qëndrimit tënd para telefonatës së parë: ushtrime forcë dhe lëvizshmërie për të hequr lodhjen e fluturimit, për të vënë gjakun në lëvizje dhe për të qenë në formë. Nuk nevojitet asnjë pajisje, unë sjell gjithçka dhe ka orare të disponueshme në mëngjes herët. E përkryer për javët e konferencave në Santa Clara Convention Center ose për ditët e njëpasnjëshme në ambientet e një klienti. Trajner i certifikuar nga ACE, 10 vjet përvojë në trajnimin e profesionistëve të zënë.

Fluturim i gjatë, takime gjatë gjithë ditës, pa palestër në banesën me qira. Unë e sjell sesionin tek ti: 60 minuta trajnim forcë dhe punë lëvizjeje për zonat që ngurtësohen nga fluturimi dhe koha e kaluar në tavolinë: ijet, pjesa e sipërme e shpinës, qafa dhe shpatullat. Ofrohen të gjitha pajisjet. A je këtu për një konferencë? Një seancë të bën të lëvizësh dhe të jesh në formë. Në një qëndrim më të gjatë pune? Rezervo seanca të përsëritura dhe ruaje rutinën tënde. Specialist i ushtrimeve korrigjuese i certifikuar nga ACE, me 10 vjet përvojë në trajnim, i besuar nga profesionistët e teknologjisë të Silicon Valley.

Udhëtoni së bashku? Stërvituni së bashku. Ky është një sesion privat 60-minutësh për forcë dhe lëvizshmëri për dy persona gjatë qëndrimit tënd, i bazuar në nivelin e secilit person, pavarësisht nëse njëri prej jush bën ngritje rregullisht dhe tjetri sapo ka filluar. Ne punojmë në ato pjesë të trupit që lodhen nga udhëtimet dhe puna në tavolinë: ijet, shpina, qafa dhe shpatullat. Të gjitha pajisjet ofrohen. E shkëlqyer për çiftet në udhëtim, kolegët që ndajnë një qëndrim pune ose një prind dhe fëmijë të rritur që vizitojnë familjen. Trajner i certifikuar ACE, 10 vjet përvojë në trajnim.

Dhimbje qafe, shpine ose shpatulle që të ndjek në çdo udhëtim? Në 90 minuta vlerësoj mënyrën se si lëviz, gjej se çfarë e shkakton dhimbjen dhe hartoj një plan personal: ushtrime të përshtatura për trupin tënd, orarin tënd dhe pajisjet që ke në shtëpi ose në udhëtim. Largohesh duke ditur saktësisht se ku duhet të punosh dhe si të përparosh. Në një qëndrim më të gjatë? Fillo këtu, pastaj prenoto seanca vijuese për të stërvitur planin me mua. Specialist i ushtrimeve korrigjuese i certifikuar nga ACE, me 10 vjet përvojë në trajnim.