Në këtë kurs të përshtatshëm për fillestarë, unë të udhëzoj hap pas hapi në bazat e jogës në një ambient të qetë dhe mbështetës. Nuk nevojitet përvojë. Do të mësosh se si të lidhësh lëvizjen me frymëmarrjen, duke e ndihmuar trupin tënd të lirojë tensionin, ndërsa mendja jote bëhet më e qetë dhe më e përqendruar. Çdo pozicion prezantohet ngadalë, me shpjegime dhe alternativa të thjeshta, në mënyrë që të mund të lëvizësh me ritmin tënd. Ofrohen gjithmonë modifikime dhe mundësi pushimi. Nuk ke nevojë të jesh fleksibël ose "në formë" për të filluar.

Në këtë seancë thellësisht relaksuese, të udhëzoj në një gjendje medituese duke përdorur tinguj dhe dridhje qetësuese nga instrumente të tilla si taset e këndimit ose tone të buta. Gjatë seancës, ti do të: * Përjeto relaksim të thellë ndërsa sistemi yt nervor qetësohet * Lëri mendimet e tepërta dhe hyr në një gjendje meditimi pa mundim * Ndjeni dridhjet e tingullit që ndihmojnë në çlirimin e tensionit fizik * Përmirësoni aftësinë tuaj për t'u përqendruar dhe për të qenë të pranishëm * Lidhu sërish me një ndjesi qetësie dhe ekuilibri të brendshëm

Do të të shoqëroj gjatë një sekuence dinamike lëvizjesh të lidhura me frymëmarrjen tënde. Do të lëvizësh vazhdimisht përmes sekuencave rrjedhëse që rrisin butësisht rrahjet e zemrës, ndërsa qëndron i vetëdijshëm. Gjatë mësimit, ti do të: * Forco gjithë trupin, veçanërisht muskujt e barkut, këmbët dhe krahët * Përmirësoni qëndrueshmërinë dhe shëndetin kardiovaskular * Rrit fleksibilitetin përmes lëvizjes aktive * Zhvillo ekuilibrin, koordinimin dhe përqendrimin * Mëso të lidhësh frymëmarrjen me lëvizjen për një rrjedhë të fuqishme meditative