Ky seancë pilatesi kryhet duke përdorur peshën e trupit mbi një dyshek dhe synon të forcojë trupin, të rrisë fleksibilitetin dhe të përmirësojë kontrollin e lëvizjeve. Kursi zhvillohet jashtë, në mënyrë që të mund të stërvitesh ndërsa merr ajër të pastër.

Ky stërvitje kryhet duke përdorur peshën e trupit mbi një dyshek dhe përqendrohet në frymëmarrjen e vetëdijshme dhe cilësinë e lëvizjes. Kryhen një sërë ushtrimesh për të përmirësuar forcën, fleksibilitetin dhe stabilitetin, me qëllim promovimin e një ndërgjegjësimi më të madh për trupin. Mësimi zhvillohet jashtë, në një ambient të qetë që nxit përqendrimin dhe mirëqenien.

Ky është një stërvitje dinamike që kombinon ushtrimet e pilates me lëvizje më intensive për të tonifikuar të gjithë trupin dhe për të përmirësuar forcën, qëndrueshmërinë dhe stabilitetin. Kursi zhvillohet jashtë, në një ambient të qetë që nxit përqendrimin, mirëqenien dhe lidhjen me frymëmarrjen.

Ky sesion kombinon ushtrime të buta Pilates, lëvizshmëri të nyjave dhe shtrirje të thellë për të liruar tensionin e muskujve, për të zgjatur shtyllën kurrizore dhe për të nxitur relaksimin e trupit dhe mendjes. Është ideale për ata që kërkojnë një stërvitje më pak intensive, por po aq efektive, e përsosur për rikuperim aktiv ose për të rifituar ekuilibrin pas një dite stresuese. Kursi zhvillohet jashtë, mbi një dyshek, në një mjedis të qetë që rrit ndjenjën e mirëqenies dhe qetësisë.