Ky është një stërvitje me intensitet të lartë që përqendrohet në sistemin kardiovaskular dhe është krijuar për të përmirësuar qëndrueshmërinë dhe për të përshpejtuar metabolizmin. Stërvitja kombinon ushtrime aerobike me ndryshime në ritëm për të nxitur djegien e shumë kalorive. Është i përshtatshëm për ata që kanë kohë të kufizuar, por duan të ruajnë performancë të lartë fizike, të zvogëlojnë yndyrën trupore dhe ta fillojnë ditën me energji.

Ky stërvitje është e strukturuar si një seancë stërvitjeje në formë qarku, e krijuar për të përmirësuar forcën, koordinimin dhe qëndrueshmërinë. Ai alternon fazat e ushtrimeve aerobike me ushtrime dinamike që kryhen në këmbë ose në dysheme dhe përfundon me një seancë shtrirjeje për të nxitur rikuperimin e muskujve.

Ky seancë është e strukturuar rreth stacioneve me nivele të ndryshme sforcimi, të krijuara për të mbajtur rrahjet e zemrës të larta. Ushtrimet aerobike kryhen në sekuencë për të stimuluar sistemin kardiovaskular dhe për të rritur shpenzimin e energjisë. Kursi përfshin një demonstrim teknik, monitorimin e ritmit dhe rritjen e ngarkesës. Është e përshtatshme për të gjitha nivelet dhe ideale për ata që duan të përmirësojnë formën e tyre të përgjithshme fizike.