Çdo seancë fillon me një nxehje të shkurtër për të përgatitur trupin, e ndjekur nga një stërvitje e përqendruar e forcës, e krijuar për të ndërtuar muskujt, për të përmirësuar qëndrimin dhe për të rritur forcën funksionale. Të trajnoj me kujdes për çdo lëvizje, në mënyrë që të mësosh teknikën e duhur dhe të ndihesh i sigurt me çdo ushtrim. Stërvitjet janë të personalizuara sipas objektivave të tua dhe nivelit të fitnesit, pavarësisht nëse je fillestar apo me përvojë. Qasja ime thekson stërvitjen e sigurt dhe efektive që të bën të ndihesh më i fortë, më i aftë dhe më energjik.

Në këtë seancë individuale, unë vlerësoj qëndrimin dhe modelet e lëvizjes sate për të identifikuar çekuilibrat që mund të kontribuojnë në dhimbje, ngurtësi ose pozicionim të keq. Ne vëzhgojmë se si pozicionohen koka, shpatullat, shtylla kurrizore dhe ijet e tua kur qëndron në këmbë dhe kur lëviz. Më pas do të të shpjegoj qartë se çfarë shoh dhe do të të shoqëroj gjatë ushtrimeve të synuara për të përmirësuar drejtvendosjen dhe për të zvogëluar sforcimin e trupit tënd. Do të largohesh me një kuptim më të mirë të qëndrimit tënd dhe strategjive praktike që mund të përdorësh për ta përmirësuar atë.

Në këtë seancë individuale, stërvitja e forcës kombinohet me frymëmarrjen e vetëdijshme dhe lëvizjet e përqendruara. Fillojmë me një ushtrim të shkurtër për të gjetur ekuilibrin, pastaj kalojmë në stërvitje të thjeshta dhe efektive për forcën, për të ndërtuar muskujt, për të përmirësuar qëndrimin dhe për të rritur forcën funksionale. Gjatë gjithë seancës unë të udhëzoj për frymëmarrjen, ritmin dhe teknikën, në mënyrë që çdo lëvizje të kryhet me përqendrim të qetë. Rezultati është një stërvitje që të rrit forcën, ndërsa të bën të ndihesh i përqendruar, me energji dhe i lidhur me trupin tënd.