Kjo është një seancë e krijuar për ata që duan të përmirësojnë qëndrueshmërinë e tyre fizike. Seanca përfshin një ngrohje fillestare dhe ushtrime me trup të plotë të përqendruar në forcë, të alternuara me cikle trajnimi abdominal dhe kardiovaskular. Një fazë e shtrirjes dhe ftohjes vijon për të nxitur rimëkëmbjen e muskujve.

Është një rrugë e dedikuar për ata që synojnë të ndjekin qëllime specifike në lidhje me trupin e tyre. Oferta përfshin një konsultim fillestar që synon strukturimin e seancës dhe ekzekutimin e ushtrimeve që synojnë humbjen e peshës, trajtimin e hipertrofisë së muskujve, zhvillimin e forcës ose rritjen e rezistencës fizike.

Kjo është një rrugë e krijuar për të përmirësuar trupin e femrës. Seanca përfshin një fazë të parë të ngrohjes, të ndjekur nga ekzekutimi i ushtrimeve të synuara për vithet, këmbët dhe barkun, të kryera në trupin e lirë ose me mjete të tilla si pesha, elastike ose të tjera. Seanca përfundon me një sërë lëvizjesh të krijuara për të promovuar rimëkëmbjen e muskujve.

Ky mësim përbëhet nga një stërvitje e krijuar për ata që duan t 'i afrohen volejbollit. Seanca përfshin një fazë fillestare të aktivizimit për të promovuar lëvizshmërinë, e ndjekur nga ushtrime me ose pa pajisje palestre që synojnë zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë fizike. Në fund, kryhet një seancë shtrirjeje për të çliruar tensionin e muskujve.

Ky sesion është i përshtatshëm për ata që duan të fitojnë më shumë lëvizshmëri dhe forcë, si dhe të përmirësojnë fitnesin e tyre fizik. Oferta përfshin një ngrohje fillestare, një sërë ushtrimesh të kryera me peshën tënde trupore ose me mjete të tilla si pesha, shirita elastikë ose pajisje të tjera dhe, më në fund, një fazë kushtuar relaksimit të muskujve.