Është një seancë e krijuar për ata që duan të përmirësojnë rezistencën e tyre fizike. Seanca përfshin ngrohjen fillestare dhe ushtrime për të gjithë trupin, të përqendruara në forcë, të alternuara me cikle të ushtrimeve për barkun dhe stërvitje kardiovaskulare. Pason një fazë shtrirjeje dhe çlodhjeje për të favorizuar rikuperimin e muskujve.

Është një rrugë e dedikuar për ata që duan të ndjekin objektiva specifike në lidhje me trupin e tyre. Oferta përfshin një konsultim fillestar që synon strukturimin e seancës dhe ekzekutimin e ushtrimeve që synojnë humbjen e peshës, trajtimin e hipertrofisë muskulore, zhvillimin e forcës ose rritjen e rezistencës fizike.

Është një program i studiuar për të vlerësuar trupin femëror. Seanca përfshin një fazë të parë të ngrohjes, e ndjekur nga ushtrime të synuara për vithet, këmbët dhe barkun, të kryera me trup të lirë ose me mjete të tilla si pesha, llastik ose të tjera. Seanca përfundon me një sërë lëvizjesh të krijuara për të favorizuar rikuperimin e muskujve.

Ky mësim përbëhet nga një stërvitje e krijuar për ata që duan të afrohen me volejbollin. Seanca përfshin një fazë fillestare aktivizimi për të promovuar lëvizshmërinë, e ndjekur nga ushtrime me trup të lirë ose me pajisje palestër që synojnë zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë fizike. Në fund, kryhet një seancë shtrirjeje për të lehtësuar tensionin e muskujve.

Është një seancë e përshtatshme për ata që duan të fitojnë më shumë lëvizshmëri dhe forcë, si dhe të përmirësojnë formën e tyre fizike. Oferta përfshin ngrohjen fillestare, një sërë ushtrimesh të kryera me trup të lirë ose me instrumente të tilla si pesha, llastiqe ose të tjera dhe, së fundi, një fazë kushtuar relaksimit të muskujve.