Ky sesion i shkurtër është krijuar për këdo që është kurioz për jogën. Nuk kërkohet përvojë paraprake. Ofron një prezantim të butë të bazave të praktikës së jogës, duke përfshirë pozicionet bazë (asanas), teknikat e thjeshta të frymëmarrjes dhe lëvizjen e vetëdijshme. Kursi përqendrohet në ndërgjegjësimin e trupit, relaksimin dhe lidhjen e frymëmarrjes me lëvizjen në një mjedis të sigurt dhe mbështetës. Në fund të seancës, pjesëmarrësit do të ndihen më të relaksuar, më të qetë dhe më të sigurt për të vazhduar rrugëtimin e tyre në joga.

Ky kurs hyrës i Hatha Yoga-s është i përshtatshëm për fillestarët dhe ata që janë të rinj në praktikën e jogës. Seanca përqendrohet në pozicionet bazë të Hatha yoga, zgjatjet e lehta dhe teknikat themelore të frymëmarrjes. Theksi vihet në pozicionin e duhur, ndërgjegjësimin e trupit dhe lëvizjen e kujdesshme me një ritëm të rehatshëm. Kursi ndihmon në ndërtimin e forcës, fleksibilitetit dhe ekuilibrit, duke nxitur njëkohësisht relaksimin dhe qartësinë mendore. Nuk kërkohet përvojë e mëparshme në joga dhe të gjitha nivelet janë të mirëpritura.