Ky seancë përqendrohet në lëvizshmërinë e shtyllës kurrizore me ushtrime të synuara, siç janë përdredhjet, përkuljet anësore dhe zgjatjet. Është ideale për ata që kalojnë shumë orë ulur dhe për të promovuar rikuperimin pas një dite të ngarkuar.

Është një praktikë që synon zhvillimin e forcës, ekuilibrit, fleksibilitetit dhe kontrollit të trupit. Përfshin pozicione statike dhe dinamike, ushtrime të frymëmarrjes së ndërgjegjshme dhe përfundon me një meditim të shkurtër.

Në këtë seancë, punojmë me modelet e lëvizjes dhe zonat e muskulit të belit dhe legenit, të cilat janë thelbësore për përmirësimin e fleksibilitetit, qëndrimit dhe stabilitetit të trupit. Seanca përfshin një fokus në frymëmarrjen diafragmatike, e cila ndihmon në lehtësimin e tensionit dhe nxit një gjendje të thellë të mirëqenies.

Kjo është një praktikë e krijuar për të nxitur harmoninë midis trupit dhe mendjes, duke kultivuar praninë, ndërgjegjësimin dhe përqendrimin e thellë. Është ideale për ata që duan të arrijnë një gjendje qetësie rigjeneruese dhe ekuilibri të brendshëm.

Kjo teknikë, e frymëzuar nga tradita e lashtë jogike pranayama, përbëhet nga një sërë ushtrimesh të frymëmarrjes të krijuara për të nxitur një gjendje qetësie dhe përqendrimi të thellë. Praktika vazhdon gradualisht dhe gjithashtu përqendrohet në diafragmë për të stimuluar relaksimin natyror të trupit.