Është një stërvitje e strukturuar që duhet ndjekur në mënyrë të pavarur, me peshën e trupit ose me pajisje të vogla nëse janë të disponueshme. Kombino ushtrime funksionale për të zhvilluar forcën, lëvizshmërinë dhe qëndrueshmërinë. Është një përgatitje ideale për ata që duan të punojnë në grupe të ndryshme muskulore për të përmirësuar koordinimin dhe aftësinë fizike.

Ky stërvitje intervale përdor peshën e trupit ose pajisje të vogla dhe përfshin sekuenca dinamike dhe faza të shkurtra rikuperimi për të stimuluar metabolizmin dhe për të rritur forcën shpërthyese. Është fantastike për ata që kanë pak kohë, por duan të ruajnë efikasitet të lartë fizik, të rrisin forcën e muskujve dhe të zvogëlojnë yndyrën e trupit.

Ky seancë stërvitjeje mund të zhvillohet në shtëpi ose në palestër duke përdorur peshën e trupit ose çdo pajisje të disponueshme. Puna përqendrohet në zhvillimin e forcës, qëndrueshmërisë dhe koordinimit përmes ushtrimeve funksionale dhe dinamike. Përfshin një demonstrim teknik, mbikëqyrje të vazhdueshme gjatë ekzekutimit dhe progresion të kontrolluar të ngarkesës. Të gjitha nivelet e fitnesit janë të mirëpritura.

Kjo është një praktikë e lirë trupore që kombinon lëvizshmërinë dhe ushtrimet e zgjatjes me intensitet të ndryshëm, me fokus në forcimin e muskujve të barkut, fleksibilitetin dhe drejtimin e qëndrimit. Seanca përfshin lëvizje të kontrolluara dhe të koordinuara me frymëmarrje për të tonifikuar barkun, shpinën, këmbët dhe vithet, me vëmendje të veçantë në teknikë dhe përparim gradual.

Ky është një program intensiv i dedikuar për ata që duan të rrisin masën e muskujve dhe të përmirësojnë përbërjen e trupit përmes teknikave të avancuara të mbingarkesës dhe vëllimit progresiv. Seanca alternon ushtrime me shumë nyje për të stimuluar hipertrofinë dhe punën e kontrolluar metabolike për të promovuar përmirësime graduale në forcës, qëndrueshmërisë dhe përcaktimit, në siguri të plotë.