Pavarësisht nëse je i ri në meditim apo ke medituar rregullisht për një kohë të gjatë, do të takohemi dhe do të flasim për përvojat dhe pyetjet e tua. Më pas, do të udhëheq një seancë meditimi prej 20-30 minutash, e përshtatur për atë që të intereson aktualisht, si frymëmarrja, ndjesitë fizike, mendimet dhe emocionet, ose praktikat e zemrës, si zhvillimi i dhembshurisë dhe dashurisë. Ka shumë mënyra për të medituar dhe unë do të të ndihmoj ta bësh këtë.

Në varësi të nevojave dhe përvojës tënde, ky mund të jetë një seancë e ngadaltë dhe terapeutike, ose një mundësi për të punuar me pozicione që të sfidojnë dhe të bëjnë të djersitesh! Do të diskutojmë qëllimet e tua para sesionit dhe gjatë tij do të argëtohemi, pavarësisht nëse dëshiron Vinyasa Flow ose Restorative. Nëse ke lëndime ose ndihesh i ngurtë nga udhëtimi, mund të punoj me ty për të të ndihmuar të ndihesh më i lëvizshëm. Nëse ndihesh i stresuar dhe i shpërqendruar, do të të ndihmojmë të gjesh qetësinë dhe stabilitetin.

Në këtë seancë, do të përqendrohemi në Yoga si një praktikë lëvizjeje që na ndihmon të përqendrohemi në meditim. Para kësaj, do të diskutojmë se çfarë të intereson të punosh dhe seanca do të personalizohet për nevojat e tua dhe përvojën që po kërkon. Pavarësisht nëse kërkon diçka më të butë ose më të fuqishme, do të gjejmë rrjedhën që të përshtatet, dhe më pas do të ulemi në meditim për 20-30 minuta. Zakonisht ofroj udhëzime me fjalë, por lë shumë kohë për heshtje.