Do të fillojmë me një ngrohje prej 5-10 minutash, duke kaluar 30-40 minuta stërvitje force. Kjo përfshin forcën thelbësore, ekuilibrin dhe lëvizjet e ndërlikuara dinamike që ndërtojnë muskuj, por janë gjithashtu funksionale. Do ta mbyllim me 5 minuta shtrirje të ftohtë. Nëse lëvizshmëria është një objektiv kryesor për ty, ne do ta ndajmë seancën për të përfshirë më shumë shtrirje praktike.

Kjo nuk është joga, por e asistuar për t 'u shtrirë. Mendo duke u shtrirë, por unë bëj gjithë punën për ty. E di që shtrirja mund të jetë e mërzitshme, prandaj hiqe atë aspekt duke punuar me ne! Do të siguroj tavolinën dhe gjithçka tjetër që të duhet për t 'u rehatuar. Mjafton të më sigurosh një hapësirë të mjaftueshme për tavolinën dhe do të jemi në rrugën e duhur për të përmirësuar lëvizjen tënde. Efektet e menjëhershme do të ishin rritja e qarkullimit të gjakut dhe relaksimi i përgjithshëm dhe rezultatet afatgjata përfshijnë uljen e mundësisë së lëndimeve dhe më pak dhimbje nga dita në ditë!