Seancë e përqendruar në trajnimin e forcës me theks në punën me shtangë, ushtrime të stilit strongman dhe ushtrime plotësuese me shtanga dore dhe makineri. Në seancën 30-minutëshe do të përqendrohemi në një ushtrim kryesor të fokusuar në forcë, duke shqyrtuar teknikën dhe bazat e ushtrimit për të maksimizuar përfitimin tënd nga ushtrimi dhe për të minimizuar rrezikun e lëndimit. Gjithashtu, do të bëjmë 3-5 ushtrime plotësuese për të mbështetur atë ngritje.

Seancë e përqendruar në forcë që trajton bazat e stërvitjes me barbell, pajisjet për strongman dhe ushtrimet plotësuese me dumbbell dhe makineri. Do të të mësoj teknikën e duhur dhe parimet e ngritjes së peshave nga fillimi, për të maksimizuar rritjen tënde dhe për të minimizuar rrezikun e lëndimit. Seanca njëorëshe lejon përqendrim më të thelluar në lëvizjen kryesore të forcës për atë ditë dhe më shumë ushtrime plotësuese për të mbështetur atë lëvizje.

Ky opsion do të jetë mujor dhe për entuziastët më me përvojë të fitnesit, duke kërkuar një kuptim bazë se si të kryhen lëvizjet me shtangë, si dhe ushtrime të përgjithshme me pesha dore dhe makineri. Unë do të krijoj një program trajnimi të individualizuar, të hartuar posaçërisht për të të ndihmuar të arrish qëllimet e tua, i cili përfshin ushtrime të detajuara ditore, strukturën e serive dhe të përsëritjeve, si dhe përshtatjen e teknikës që do të personalizohet dhe përditësohet çdo javë. Ky opsion përfshin video-shqyrtime të ushtrimeve dhe kontrolle javore.