Kjo praktikë, e cila konsiston në kryerjen e pozicioneve sipas frymëmarrjes, është si atletike (të gjithë muskujt tuaj do të përdoren me siguri) ashtu edhe qetësuese, falë koordinimit të frymëmarrjes dhe lëvizjes. Mësimdhënia ime e saktë ju udhëzon dhe ju lejon të përfshiheni plotësisht në praktikë. E destinuar për fillestarët dhe personat me nivel të ndërmjetëm, ajo tradicionalisht zhvillohet pa muzikë, por kjo mund të shtohet sipas preferencave.

Ky sesion është për nënat e ardhshme dhe bashkë-prindërit që dëshirojnë t'u bashkohen atyre. Ajo ndjek nevojat e çdo personi dhe përqendrohet në punën e perineumit sipas metodës së Gasquet, shtrirjes, forcimit të muskujve dhe meditimit rreth shtatzënisë. Një kohë diskutimi lejon përcaktimin e dëshirave dhe pasohet nga një propozim i përshtatur për një moment çlodhjeje dhe kujdesi.

Ky sesion ofron një yoga vinyasa që është edhe sfiduese edhe argëtuese, e cila fokusohet në teknikat e frymëmarrjes dhe meditimit. Ajo synon të qetësojë mendjen dhe të përqendrohet në frymëmarrjen dhe lëvizjen e vetëdijshme. Në nivelin fillestar ose të ndërmjetëm, zakonisht praktikohet pa muzikë, edhe pse mund të shtohet sipas shijes.