Kjo praktikë, e cila konsiston në kryerjen e pozicioneve sipas frymëmarrjes, është si atletike (të gjithë muskujt e tu do të përdoren me siguri) ashtu edhe qetësuese, falë koordinimit të frymëmarrjes dhe lëvizjes. I saktë, mësimi im të udhëzon dhe të lejon të lëshohesh plotësisht nga praktika. E destinuar për fillestarët dhe nivelin e ndërmjetëm, tradicionalisht kryhet pa muzikë, por kjo mund të shtohet sipas preferencave.

Ky sesion është për nënat shtatzëna dhe bashkëprindërit që dëshirojnë t'u bashkohen atyre. Ajo ndjek nevojat e çdo personi dhe përqendrohet në punën e perineumit sipas metodës Gasquet, shtrirjes, forcimit të muskujve dhe meditimit rreth shtatzënisë. Një kohë diskutimi të lejon të përcaktosh dëshirat e tua dhe pasohet nga një propozim i përshtatur për një moment relaksi dhe kujdesi.

Ky seancë ofron një vinyasa yoga të kërkuar dhe të gjallë që përqendrohet në teknikat e frymëmarrjes dhe meditimin. Ajo synon të qetësojë mendjen dhe të përqendrohet në frymëmarrjen dhe lëvizjen e vetëdijshme. Në nivelin fillestar ose të ndërmjetëm, zakonisht praktikohet pa muzikë, edhe pse është e mundur ta shtosh sipas shijes.