Është një stërvitje energjike, e cila zhvillohet në një seancë kompakte. Kjo formulë është ideale për ata që kanë një përgatitje të mirë atletike dhe duan të ruajnë fleksibilitetin dhe fitnesin në një kohë të shkurtër.

Kjo formulë është ideale për ata që duan ose kanë nevojë t'i kushtojnë pak kohë të ndjerit mirë. Pilates përbëhet nga lëvizje që, edhe pse të buta, forcojnë dhe tonifikojnë muskujt duke përfshirë zona të ndryshme të trupit dhe ndihmojnë qëndrimin, fleksibilitetin, tonin dhe ekuilibrin. Ka një fazë të shkurtër prezantimi për të hedhur dritë mbi nevojat e secilit person dhe për të përshtatur më mirë mësimin. Më pas, ata që dëshirojnë mund të ndajnë ndjenjat e tyre.

Mësimi individual i kushtohet tërësisht nevojave të personit. Ai përfshin ushtrime me trup të lirë ose ushtrime me përdorimin e pajisjeve të vogla që do të ndërtohen posaçërisht pasi klienti të ketë shprehur nevojat e tij në lidhje me rezultatin e dëshiruar dhe/ose të nevojshëm për t'u arritur.

Është një seancë trajnimi e krijuar për të inkurajuar lëvizjen dhe ndërveprimin. Ofron një stërvitje në grup, në një nivel që u përshtatet përdoruesve me modifikimet e duhura aty ku është e nevojshme, pasuar nga një hapësirë e dedikuar për socializimin dhe marrëdhëniet midis pjesëmarrësve.