Është një stërvitje që synon të forcojë trupin përmes ushtrimeve të synuara. Punojmë në grupe muskulore me ushtrime të thella, squat dhe abdominale. Është i përshtatshëm si për ata që duan të kthehen në formë, ashtu edhe për ata që duan të mësojnë teknika të reja.

Ky kurs është krijuar për të përmirësuar qëndrimin përmes metodës ELDOA. Bëhet fjalë për ushtrime që lirojnë tensionet e muskujve të shpinës, shpatullave dhe qafës. Janë të përshtatshme për ata që duan të lehtësojnë kontraktimet e muskujve ose për ata që duan të ndihen më të shkathët.

Ky program parashikon një punë funksionale që synon zhvillimin e fleksibilitetit, stabilitetit dhe ekuilibrit. Nëpërmjet ushtrimeve të gjimnastikës punohet mbi lëvizshmërinë e nyjeve, fuqinë dhe forcën e muskujve. Është i përshtatshëm për ata që praktikojnë golf dhe duan të arrijnë rezultate më të mira ose për ata që i afrohen kësaj disipline për herë të parë.

Është një mësim që synon forcimin e muskujve. Përfshin ushtrime me peshë trupore si përkulje, tërheqje dhe ngritje, të kombinuara me ushtrime në varje me pajisje si TRX Rip Trainer. Është e përshtatshme për ata që kanë një përgatitje të mirë fizike dhe duan të përmirësojnë forcën, rezistencën dhe stabilitetin.