Ky seancë njëorëshe kombinon ushtrime të thjeshta të forcës, kondicionim të lehtë dhe punë për lëvizshmërinë për të të ndihmuar të lëvizësh më mirë, të ndihesh më i fortë dhe të rrisësh energjinë. Është i përshtatshëm për të gjitha nivelet e fitnesit, duke përfshirë fillestarët dhe nuk kërkon përvojë të mëparshme në palestër. Çdo gjë është përshtatur për rehatinë dhe aftësinë tënde, në mënyrë që të mund të lëvizësh me ritmin tënd në një mjedis mbështetës dhe pa gjykime.

Merr mbështetje të qëndrueshme dhe të kujdesshme gjatë një seance që ndërthur trajnimin e forcës me trajnimin e qëndrueshmërisë. Si atletët me përvojë ashtu edhe fillestarët mund të përparojnë me një ritëm të rehatshëm në një mjedis motivues ku dhembshuria është thelbësore. Ky është një seancë individuale.

Në këtë përvojë njëorëshe, do të marrësh trajnim të personalizuar për forcën dhe lëvizjen, së bashku me udhëzime të thjeshta dhe praktike rreth rikuperimit, ushqyerjes dhe mentalitetit. Seanca përshtatet me nivelet e energjisë, qëllimet dhe programin tënd të udhëtimit, pavarësisht nëse po rikuperohesh nga fluturime të gjata, po menaxhon stresin ose po kërkon të qëndrosh aktiv gjatë udhëtimit.