Seanca e forcimit të muskujve: së pari për t 'u ngrohur për të përgatitur trupin, pastaj ushtrime të synuara për të tonifikuar dhe për të forcuar çdo grup të muskujve, pastaj punë funksionale për të përmirësuar qëndrimin dhe lëvizshmërinë, dhe më në fund duke u shtrirë për shërim dhe mirëqenie. Çdo hap është krijuar për të ecur në mënyrë efektive dhe të sigurt. Ke qasje në dhomë, me dushe dhe dhoma ndërrimi, pa kosto shtesë.

Seanca e trajnimit të qarkut/Hyrox: së pari për t 'u ngrohur për të aktivizuar trupin, pastaj stacione të ndryshme kombinimi, forcë, kardio dhe qëndrueshmëri, pastaj sfida funksionale për të shtyrë kufijtë tuaj dhe më në fund të ktheheni në qetësi me shtrirje dhe lëvizshmëri. Çdo hap është krijuar për të përparuar në mënyrë efektive, për të forcuar trupin dhe për të përmirësuar fitnesin tënd të përgjithshëm. Ke qasje në dhomë, me dushe dhe dhoma ndërrimi, pa kosto shtesë.

Seanca e trajnimit të forcës: së pari ngrohja për të përgatitur muskujt dhe nyjet, pastaj grupet e synuara për të forcuar çdo grup të muskujve, pastaj ushtrime funksionale për qëndrimin dhe stabilitetin, dhe më në fund duke u shtrirë për rimëkëmbje dhe lëvizshmëri. Çdo hap është krijuar për të përparuar në mënyrë efektive, për të fituar forcë dhe për të shmangur lëndimet. Ke qasje në dhomë, me dushe dhe dhoma ndërrimi, pa kosto shtesë.