Kjo praktikë është krijuar për të gdhendur trupin dhe për të rritur energjinë fizike përmes kombinimit të ushtrimeve në peshë, lëvizjeve funksionale dhe punës së qëndrueshmërisë. Ky sesion është ideal për tonifikimin e muskujve, përmirësimin e qëndrimit dhe rritjen e fuqisë fizike me rutina të shkurtra ushtrimesh.

Seanca është konceptuar për ushtrimet e forcës së punës dhe qëndrueshmërisë. Ai përfshin gjithashtu një vlerësim fizik të klientit, vendosjen e qëllimeve, hartimin e një plani trajnimi të përshtatur, ndjekjen dhe mbështetjen në ekzekutimin e planit, mbështetjen ushqimore dhe këshillat e përgjithshme për të arritur rezultatet më të mira.

Kjo seancë përfshin praktikat e forcës dhe qëndrueshmërisë dhe përgatitjen e fitnesit/sportit në vendin e preferuar të atletit. Përveç palestrës, ka shumë vende që mund të jenë të dobishme për një stërvitje të plotë, të shëndetshme dhe produktive.