Ky kurs trajnimi me intervale me intensitet të lartë përzien lëvizjet shpërthyese të peshës trupore me ushtrime të fuqishme me pesha. Pas një nxehjeje dinamike, seanca kalon në intervale të shkurtra dhe intensive me periudha të shkurtra pushimi për të mbajtur rrahjet e zemrës të larta dhe muskujt të angazhuar. Prit një përzierje të lëkundjeve me pesha, ulje me kupë dhe ngritje, të kombinuara me ushtrime me peshën e trupit, si ulje me kërcim, shtytje, alpinistë dhe burpees. Ky stërvitje zhvillohet në një palestër me të gjitha pajisjet e ofruara.

Zgjidh ndërmjet forcimit ose stërvitjes së qëndrueshmërisë në këtë seancë stërvitore në palestër të përshtatshme për të gjitha nivelet. Ky seancë energjike përdor një përzierje të peshave të lira, pajisjeve të rezistencës dhe ushtrimeve me peshën e trupit.

E projektuar për të përputhur nivelin dhe qëllimet e fitnesit, kjo seancë mund të përqendrohet në ndërtimin e muskujve, përmirësimin e qëndrueshmërisë ose qëndrimin në formë gjatë udhëtimit. Pas stërvitjes, çlodhu me shtrirje të asistuar të kryera në një tavolinë masazhi. Kjo fazë e rikuperimit relaksues synon të çlirojë tensionin, të rrisë lëvizshmërinë dhe të nxisë rikuperimin e muskujve. Paketa zhvillohet në një palestër me të gjitha pajisjet e ofruara.