Pilates me trup të lirë ju lejon t'i afroheni pilates pa u frikësuar nga përdorimi i makinerive të mëdha. Stërviteni me trupin tuaj ose me ndihmën e pajisjeve të vogla, si llastiqe, rrota, rrathë, softball dhe fitball. Ushtrimet përfshijnë pjesë të synuara të trupit, në mënyrë që të garantojnë një stërvitje të plotë edhe nëse me intensitet të ulët, dhe janë të përshtatshme për njerëz me çdo përgatitje atletike.

Mësimi përfshin përdorimin e makinerive reformer dhe cadillac dhe është menduar për një maksimum prej 4 personash. Kombinimi i ushtrimeve të frymëmarrjes, shtrirjes fillestare dhe përfundimtare, lëvizjeve të larmishme për këmbët, vithet, krahët, shpatullat, muskujt e shpinës, gjoksin dhe barkun është i përshtatshëm për çdo lloj nevoje: për ata që duan të humbin peshë, të përmirësojnë qëndrimin ose të rikuperojnë aftësitë e plota motorike, për shembull pas një operacioni.

Ky mësim përfshin përdorimin e makinerive reformer dhe cadillac. Fillohet me ushtrime të frymëmarrjes dhe shtrirjes që përgatisin trupin për përdorimin e pajisjeve. Ushtrimet dhe sekuencat kanë për qëllim tonifikimin e murit abdominal, si dhe tonifikimin e të gjithë trupit, korrigjimin e defekteve posturale dhe ndihmën në rehabilitim.