Fillojmë me frymëmarrje të vetëdije, vazhdojmë me ushtrime të buta joge në rërë dhe përfundojmë me një meditim relaksues, të shoqëruar nga tingulli i valëve.

Pavarësisht nëse jeni në plazh apo në studio, në këtë relaksim të thellë të udhëzuar mund thjesht të shtriheni, të dëgjoni dhe të çlodheni. Të shoqëroj hap pas hapi në një gjendje midis zgjimit dhe gjumit, ku trupi yt rigjenerohet dhe mendja yte pushon. Gjithçka që të duhet është atje: Nuk ke pse të bësh asgjë, thjesht ji. Yoga Nidra të ofron një hapësirë të mbrojtur për të arritur – për veten tënde.

Fillojmë në mënyrë të relaksuar me meditim dhe ushtrime të frymëmarrjes së vetëdijshme për të qetësuar trupin dhe mendjen. Më pas, ne e organizojmë praktikën e jogës në mënyrë plotësisht individuale, pikërisht sipas nevojave dhe mundësive të tua. Në këtë mënyrë mund të lëvizësh me ritmin tënd dhe të ndjesh se si relaksi dhe forca vijnë natyrshëm.