Ushtrimet tradicionale të Pilates do të shndërrohen në lëvizje bashkëkohore në një pozicion në këmbë. Kam zhvilluar KhoreoPils të cilat janë koreografi të shkurtra dhe të lehta të përbëra nga ushtrime për t 'i ndihmuar njerëzit të lëvizin me më shumë vetëdije në trupin e tyre. Çdo sekuencë lëvizjeje (khoreo) është për zona specifike në trup, kur i vendos së bashku merr një kurs të plotë ushtrimesh trupore.

Shijo Pilates me një mik, inkurajo dhe mbështet njëri-tjetrin ndërsa kryen ushtrime specifike për trupin e secilit individ. Do të kryesh njëkohësisht ushtrime të ngjashme duke përdorur pajisje të ndryshme mbështetëse.

Master mat Pilates bazat dhe përdor Fuse Ladder në një mjedis argëtues dhe të relaksuar. Shkalla e siguresave përdor susta për të ofruar rezistencë. Progresi në përdorimin e mjeteve mbështetëse me Fuse Ladder për një stërvitje gjithëpërfshirëse.

Do të filloj me një ekran me trup të plotë, pastaj do të vlerësoj manualisht muskujt e tu. Nëse është e nevojshme, do të lehtësoj manualisht muskujt që nuk funksionojnë në mënyrë optimale. Më pas do të zgjedh ushtrime të frymëzuara nga Pilates bazuar në ekranin fillestar. Do të përdorim pajisje të ndryshme mbështetëse, unaza Pilates, topa etj., dhe The Fuse Ladder, e cila funksionon si një Kullë Pilates. Do të largohesh me një video të ushtrimeve në shtëpi dhe një ftesë me zbritje për një kurs të ardhshëm virtual për t 'u përdorur brenda 1 muaji nga seanca jote.