Ushtrimet tradicionale të pilatesit do të shndërrohen në lëvizje bashkëkohore në pozicion në këmbë. Kam zhvilluar KhoreoPils, të cilat janë koreografi të shkurtra dhe të lehta të përbëra nga ushtrime për të ndihmuar njerëzit të lëvizin me më shumë vetëdije në trupat e tyre. Çdo sekuencë lëvizjesh (khoreo) është për zona specifike në trup, kur i bashkon ato së bashku, përfiton një orë ushtrimesh për të gjithë trupin.

Shijo pilatesin me një mik, inkurajoni dhe mbështetni njëri-tjetrin ndërsa kryeni ushtrime specifike për trupin e secilit. Do të kryeni njëkohësisht ushtrime të ngjashme duke përdorur mjete të ndryshme.

Mëso bazat e Pilates me tapet dhe përdor shkallën Fuse në një mjedis argëtues dhe të relaksuar. Shkalla Fuse përdor susta për të ofruar rezistencë. Përparimi në përdorimin e pajisjeve me shkallën Fuse për një stërvitje gjithëpërfshirëse.

Do të filloj me një ekzaminim të plotë të trupit, pastaj do të vlerësoj manualisht muskujt e tu. Nëse është e nevojshme, do të lehtësoj manualisht muskujt që nuk funksionojnë në mënyrë optimale. Më pas do të zgjedh ushtrime të frymëzuara nga Pilatesi, bazuar në ekzaminimin fillestar. Do të përdorim pajisje të ndryshme, unazë Pilates, topa etj., dhe shkallën The Fuse Ladder, e cila funksionon si një kullë Pilates. Do të largohesh me një video me ushtrime për në shtëpi dhe një ftesë me zbritje për një orë virtuale në të ardhmen, të cilën mund ta përdorësh brenda 1 muaji nga seanca jote.