Ky seancë e përshtatshme për fillestarët përqendrohet në lëvizshmërinë, zgjatjen e thellë dhe parandalimin e lëndimeve. E përkryer për këdo që kërkon të përmirësojë fleksibilitetin, të rrisë rikuperimin, të rrisë gamën e lëvizjes dhe të lëvizë më lirshëm duke zvogëluar rrezikun e lëndimit.

Ndërto forcë, fleksibilitet dhe kontroll me ushtrime kalistenike energjike. Ky kurs i bazuar në peshën e trupit mbështet të gjitha nivelet në një mjedis motivues dhe miqësor për të të ndihmuar të lëvizësh më mirë, të ndihesh më i fortë dhe të stërvitesh me vetëbesim, pa ego, vetëm përparim.

Fillo me kalistenikë për të ndërtuar forcë, koordinim dhe kontroll, pastaj zhytu në një seancë noti të krijuar për të rritur qëndrueshmërinë dhe për të përmirësuar lëvizshmërinë. Kjo është një përvojë për të gjithë trupin që kombinon trajnimin në tokë dhe në ujë për rezultate optimale.