seancë më e shkurtër për rastet kur orari yt është i ngjeshur, por trupi yt ka nevojë për vëmendje. Do të bëjmë një ngrohje të lehtë Vinyasa, pastaj do të kalojmë drejtpërdrejt në pozicionet e thella Yin me shtrirje të asistuar, duke u përqendruar në ije, supe dhe pjesën e poshtme të shpinës. Pa ushtrime frymëmarrjeje, pa rreth hapës. Thjesht lëvizje dhe çlirim.

Ndonjëherë gjëja më e mirë që mund të bësh në një qytet të ri është të ndalosh. Një seancë meditimi e drejtuar për të qetësuar mendjen e udhëtarit: listat, hartat, vendimet e vazhdueshme. Do të fillojmë me disa minuta ushtrime frymëmarrjeje për të qetësuar sistemin nervor, pastaj do të kalojmë në një meditim të heshtur të drejtuar me Akropolin si sfond. Nuk të duhet përvojë. Thjesht duhet të ulesh.

Lëvizje e kujdesshme përmes kyçeve të këmbëve, gjunjëve dhe kyçeve të duarve për të rivendosur lehtësinë pas orësh në këmbë

Punë e synuar për ijet, shpatullat dhe shtyllën kurrizore, zonat që marrin më shumë tendosje nga udhëtimi dhe ditët e gjata të ecjes

sekuencë dinamike e projektuar për të të rilidhur me trupin tënd pas ditësh ecjeje, eksplorimi dhe lëvizjeje. Ndjej nxehtësinë, merr frymë thellë, ndjehu i pranishëm në Athinë. Përfshin shtrirje të thellë dhe rivendosje të qëndrimit, punë e synuar për ijet, shpatullat dhe shtyllën kurrizore, zonat që marrin tendosjen më të madhe nga udhëtimi.

pozicionet e qëndrueshme, me tokëzim. Ne punojmë ngadalë dhe thellë në indin lidhor për të lehtësuar tensionin kronik, për të përmirësuar lëvizshmërinë dhe për të çliruar atë që grumbullohet gjatë udhëtimit — lodhjen, mbingarkesën dhe ngurtësinë. Puna e përbashkët për lëvizshmërinë është e integruar për të rivendosur lehtësinë pas orëve të gjata në këmbë.