Qetësoje mendjen dhe rregulloje sistemin nervor me meditim dhe ushtrime frymëmarrjeje. Fillo me teknika të frymëmarrjes së lehtë të krijuara për të balancuar energjinë dhe për të qetësuar mendjen. Pastaj përqendrohu te vetja dhe kultivo vetëdijen për momentin e tanishëm dhe qartësinë mendore përmes një meditimi plotësisht të udhëhequr. Largohu me një ndjesi qetësie të brendshme që do të të shoqërojë gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës.

Përjeto një rrjedhë dinamike joge që lidh frymëmarrjen me lëvizjen, të përshtatur me atmosferën dhe nivelin e përvojës së grupit tënd. Do të kalosh nëpër një seri pozicionesh joge të krijuara për t'i dhënë energji trupit tënd dhe për të përqendruar mendjen tënde. Praktika juaj do të përfundojë me relaksim të udhëzuar dhe peshqirë të ftohtë me livando.

Liro tensionin e muskujve, rrit fleksibilitetin dhe qetëso mendjen me një praktikë medituese joge të përqendruar në lëvizje të buta, pozicione shtrirjeje rigjeneruese dhe asistime praktike sipas dëshirës për të të ndihmuar të thellohesh butësisht në çdo pozicion. Praktika jote do të përfundojë me relaksim të udhëhequr dhe aromaterapi.

Qetëso mendjen dhe sistemin nervor me një banjë relaksuese me tinguj. Lëri dridhjet e kupave të këndimit prej kuarci kristali të të përshkojnë ndërsa çlodhesh thellësisht. Seanca jote përfshin aromaterapi për një përvojë thellësisht rigjeneruese dhe plot ndjesi.

Ky kurs 75-minutësh ndërthur më të mirën e jogës dhe shërimit me tinguj për të të bërë të ndihesh i ekuilibruar si në trup ashtu edhe në mendje. Së pari, kryeni një praktikë joge 60-minutëshe, plotësisht të përshtatur me atmosferën e grupit tuaj: lëvizni në ritmin e frymëmarrjes suaj, shkrihuni në pozicione rigjeneruese që mbahen më gjatë ose shijoni një ekuilibër të të dyjave. Pastaj, shijo një banjë tingujsh 15-minutëshe për të qetësuar mendjen dhe sistemin nervor, e shoqëruar me aromaterapi për një përvojë thellësisht rigjeneruese dhe plot ndjesi.