Forcimi i muskujve është një lloj trajnimi që përdor rezistencën, peshën e trupit ose pajisjet për të ndërtuar forcën, qëndrueshmërinë dhe stabilitetin. Përmirëson qëndrimin, rrit metabolizmin, parandalon lëndimet dhe mbështet fitnesin e përgjithshëm duke synuar grupet kryesore të muskujve.

Trajnimi i vrapimit ndihmon në përmirësimin e performancës, qëndrueshmërisë dhe teknikës përmes planeve të personalizuara të trajnimit. Ai i përshtat seancat sipas nivelit dhe qëllimeve të tua, qoftë në fillimet e tua, nëse synon shpejtësinë ose po përgatitesh për një garë. Një trajner ofron udhëzime për ritmin, frymëmarrjen, rikuperimin dhe motivimin për të përparuar në mënyrë të sigurt dhe efektive.

Trajnim i personalizuar për shtrirje dhe lëvizje, i krijuar për të çliruar tensionin, për të përmirësuar fleksibilitetin dhe për të rivendosur lëvizjen natyrale. Çdo seancë është përshtatur për trupin dhe qëllimet e tua, duke kombinuar shtrirje të lehta dhe ushtrime funksionale të lëvizshmërisë për të përmirësuar qëndrimin, lehtësinë dhe performancën në jetën e përditshme.