Ky trajnim është krijuar për të zhvilluar forcën, lëvizshmërinë, rezistencën dhe stabilitetin në mënyrë të ekuilibruar. Fillon me një ngrohje dinamike e ndjekur nga një bllok kryesor ushtrimesh me peshë trupore dhe aksesorë si shirita dhe kettlebells, duke përfunduar me shtrirje për të optimizuar performancën dhe për të parandaluar lëndimet.

Këto seanca funksionale në çifte ose me një shoqërues përfshijnë ushtrime që synojnë zhvillimin e forcës, kardios, fuqisë, lëvizshmërisë dhe aftësive bazë. Puna e përbashkët nxit motivimin, sjell dinamizëm dhe favorizon përparimin në ekip. Çdo seancë përfshin vëmendje të ngushtë dhe ushtrime të planifikuara për të përparuar në mënyrë të sigurt dhe të qëndrueshme. Ideale për të ndarë përpjekjet, për të festuar arritjet dhe për të mbyllur ose filluar ditën me energji.

Trajnimet e këtij lloji janë të orientuara për grupe deri në 4 persona që kërkojnë të punojnë me intensitet dhe energji pozitive. Çdo seancë kombinon ushtrime funksionale të përqendruara në forcë, kardio, fuqi, lëvizshmëri dhe aftësi të tjera bazë. Një format i krijuar për të përparuar në grup, për të ruajtur angazhimin dhe për të shijuar procesin, pa humbur nga sytë objektivat e secilit pjesëmarrës.